8 melhores maneiras de relaxar depois do trabalho sem álcool ou substâncias proibidas

A agitação, o estresse constante e a necessidade de resolver inúmeras tarefas diariamente tornam a pessoa irritada. É difícil para ela aproveitar as coisas habituais, ela não consegue se livrar do sentimento de culpa e insiste em lembrar de tudo o que aconteceu, repetindo essas situações na mente e passando o tempo em busca de soluções novas e melhores. Mas não se pode viver assim. Depois do trabalho, é preciso descansar — se não todos os dias, pelo menos algumas vezes por semana. Essas 8 maneiras ajudarão a relaxar até mesmo os workaholics mais convictos.

Massagem

Se o dia foi difícil, vale a pena pedir ao seu parceiro que lhe faça uma massagem. É a maneira mais eficaz de relaxar, pois a tensão nervosa também se reflete no estado dos músculos — eles ficam duros, quase como pedra, causando dor nas costas, no pescoço e na lombar. O importante é que os movimentos das mãos sejam lentos e não muito fortes, caso contrário o resultado será o oposto: em vez de relaxamento, você terá uma carga de energia e vontade de voltar a enfrentar os problemas no trabalho. Bem, e quando não há ninguém por perto que possa lhe fazer uma massagem, você mesmo pode cuidar disso. Não será tão agradável, mas igualmente eficaz.

Aromaterapia

O impacto dos aromas no corpo humano não pode ser subestimado. Por isso, os aromatizadores são tão populares em salões de massagem, consultórios de estética, templos orientais e outros estabelecimentos onde os visitantes costumam relaxar. No entanto, mesmo que não haja esse dispositivo em casa, isso não é motivo para cancelar a sessão de aromaterapia — basta aplicar um pouco de óleo essencial em qualquer aparelho que emita calor. Pode ser um radiador ou até mesmo uma lâmpada incandescente. Sob o efeito da temperatura, o óleo começará a evaporar e o aroma se espalhará por todo o cômodo.

Os óleos que proporcionam efeito relaxante são:

• patchouli;
• jasmim;
• melissa;
• camomila;
• ylang-ylang;
• rosa.

Durante a gravidez e em algumas doenças, a aromaterapia pode ser contraindicada — antes de usar qualquer óleo, leia atentamente as instruções e consulte um médico.

Criatividade

Desenhar, tocar instrumentos musicais, escrever poemas — qualquer atividade criativa que você escolher ajudará a combater os sintomas da depressão, melhorar o humor e não permitirá que o estresse domine seus pensamentos e corpo. Mesmo que a pessoa não tenha habilidades excepcionais, mas aprecie o processo, ela se livrará facilmente da ansiedade relacionada aos problemas no trabalho ou à interação com clientes não tão agradáveis.

Mas para aqueles que se consideram totalmente desprovidos de talento e não querem se frustrar ao ver os resultados da sua criatividade, foi criada uma ótima opção: os livros de colorir para adultos. Você pode comprá-los em uma livraria ou imprimi-los, baixando da internet.

Procedimentos de SPA

Não é necessário ir a um salão para se proporcionar relaxamento e dar ao seu corpo uma dose de nutrientes. Você pode organizar um SPA em casa:

• Comprar uma máscara facial de tecido. Ela restaurará maravilhosamente a elasticidade da pele, removerá pequenas rugas, nutrirá as células com oxigênio ou clareará a epiderme — tudo depende das propriedades que você escolher.
• Fazer um escalda-pés com óleos aromáticos ou sal marinho — se você precisou andar muito durante o dia, ele aliviará o cansaço e o inchaço.
• Aplicar uma máscara capilar que requer um tempo de ação prolongado — esses produtos transformam um cabelo sem graça em uma juba luxuosa.
• Usar um esfoliante corporal com cacau e açúcar — este produto deixa a pele mais firme e jovem. E o cheiro de chocolate acalma o sistema nervoso e promove a produção do hormônio da felicidade.

Tricô

Os movimentos monótonos das mãos são a melhor maneira de se distrair dos pensamentos sobre o trabalho e esquecer todos os problemas. Por que não passar a noite tricotando com agulhas ou crochê? O resultado dessa atividade não será apenas relaxamento, mas também uma peça nova — um cachecol para alegrar uma pessoa querida, uma blusa ou vestido para renovar seu guarda-roupa, um conjunto de guardanapos de renda para a mesa festiva, um brinquedo em forma de personagem de conto de fadas que uma criança sempre sonhou, ou algo muito bonito e querido ao coração.

Cerimônia do chá

Não é à toa que no Oriente a cerimônia do chá se tornou uma arte — esse ritual pode não apenas relaxar o corpo, mas também limpar a mente da negatividade acumulada durante o dia. No entanto, não é necessário seguir todos os cânones — você pode simplesmente preparar sua bebida favorita, servi-la em uma xícara bonita e saboreá-la, sentado no terraço ou deitado em uma poltrona confortável em frente à TV. Você também pode usar ervas calmantes para o chá — camomila, hortelã, melissa, verbena.

Música para relaxamento

Outra opção para descansar e relaxar é a música calma e suave.

Para relaxamento, obras clássicas são adequadas:

• «Ave Maria» de Johann Sebastian Bach;
• Sonata nº 14 para piano de Ludwig van Beethoven;
• «Scheherazade» de Nikolai Rimsky-Korsakov;
• Adágios menores de Tomaso Albinoni;
• «Serenata ao entardecer» de Schubert;
• Sinfonia nº 3 de Johannes Brahms.

Você também pode optar por jazz, música de saxofone e até sons da natureza.

Banho quente

A água, como se sabe, tem a capacidade de remover energias negativas. Além disso, ela relaxa os músculos — por isso não há nada melhor após um dia de trabalho do que deitar-se por 30 a 40 minutos em uma banheira de água quente. Para um efeito ainda maior, vale a pena adicionar uma bombinha com óleos essenciais naturais — eles deixarão a pele macia e aveludada. Também serve uma espuma de banho comum com aroma de lavanda ou ervas do campo — esses cheiros aliviam dores de cabeça e o estresse. Após esse ritual, você se sentirá uma nova pessoa — calma, serena.

Não importa qual dessas opções você escolha, o importante é não se distrair com outras tarefas durante o descanso. Essa 'multitarefa' não permite relaxar e não faz bem a ninguém.