Com que frequência trocar a roupa de cama e quais os riscos de trocá-la com pouca frequência?

Certamente, no livro de economia doméstica havia um capítulo inteiro dedicado a como trocar a roupa de cama em casa: ultrapasse o prazo recomendado por apenas um dia – e você não é mais a guardiã exemplar do lar. Mas como as coisas estão agora? Você ficará surpreso, mas com grande probabilidade você lava os lençóis, capas de edredom e fronhas um número suficiente de vezes: seja uma vez por semana ou por mês.

Com que frequência é comum trocar a roupa de cama?

Como isso é possível? Não existe um número específico para se basear? Por que sim. Pergunte aos cientistas, e eles responderão que a roupa de cama deve ser trocada a cada 7, no máximo 10 dias. Além disso, a troca menos frequente da roupa de cama é envolta em uma névoa de histórias assustadoras que, querendo ou não, você vai querer trocar o conjunto imediatamente.

Então, o que justifica essa troca tão frequente da roupa de cama?

Uma pessoa dorme cerca de 8 horas por dia. Aproximadamente o mesmo tempo ela usa roupas no trabalho ou na escola. Usar o mesmo suéter por 2 semanas seguidas é contra as regras de etiqueta social, portanto, a roupa de cama também deve ser trocada com a mesma frequência.
Na cama, acumulam-se células mortas, que podem atrair percevejos, cuja presença você certamente não apreciará.
A gordura secretada pelas glândulas sebáceas torna-se cada vez mais difícil de remover com o tempo: nem mesmo a 'Belizna' ajuda a eliminar as manchas amarelas antigas nos travesseiros.
Durante o sono, a pessoa sua, liberando até um litro de líquido por noite. Quem gostaria de dormir em um lençol ou fronha encharcado de suor?
O suor, a gordura e as células mortas causam um odor desagradável que pode impedir você de desfrutar de um sono saudável e de qualidade. Afinal, é mais fácil dormir em uma cama fresca.
A sujeira acumulada nos lençóis e capas de edredom favorece a proliferação de bactérias e fungos, que não são tão fáceis de eliminar com a lavagem.
A poeira e a sujeira na roupa de cama podem contribuir para o agravamento de algumas doenças respiratórias crônicas, como a asma.

A propósito

Quanto mais quente a água da lavagem, mais micróbios e bactérias morrem. Assim, na maioria das máquinas, o programa 'algodão' a 90 °C é destinado exatamente para lavar a roupa de cama, e não faz muito tempo, os lençóis e fronhas eram até fervidos em panelas grandes. No entanto, nem toda roupa de cama moderna pode ser lavada a 90 °C devido ao rápido desgaste do tecido: recomendamos sempre verificar em qual programa lavar a roupa de cama de diferentes materiais nas etiquetas dos conjuntos.

Parece que é hora de largar tudo e lavar urgentemente a roupa de cama que você colocou há inadmissíveis 11 dias. Então, por que – e aqui você certamente se reconhecerá – um número mínimo de pessoas não tem preguiça de trocar os conjuntos semanalmente, enquanto a maioria adia a lavagem por até duas semanas, e às vezes um mês?

Com que frequência você realmente precisa trocar a roupa de cama?

Você já ouviu falar de alguém que contraiu uma doença incurável por não lavar a roupa de cama por muito tempo? Dificilmente. Alguns indivíduos – convenhamos, principalmente solteiros – conseguem usar o mesmo jogo de cama por meses e se sentem perfeitamente bem! Então, com que frequência você precisa trocar a roupa de cama em casa? Infelizmente, não é possível dar um número exato, pois isso depende de muitos fatores.

Algumas pessoas têm maior tendência a suar e a produzir sebo do que outras. Nesse caso, a cama sujará visivelmente mais rápido, e você precisará refrescá-la com muito mais frequência (para evitar o aparecimento de manchas amarelas e mau cheiro).
Mas mesmo que você sue muito e tenha pele oleosa, pode dormir de pijama ou sem ele. No primeiro caso, o pijama absorverá parte da sujeira, então a roupa de cama não sujará tão rapidamente quanto no segundo caso.
Se você não é sensível à poeira e a presença dela embaixo dos armários e nas prateleiras não afeta muito sua vida, é improvável que a poeira na roupa de cama desencadeie uma crise de asma.
Embora realmente se deva temer os fungos, a maioria das bactérias em seus lençóis não pode causar danos a você.

A propósito

Se você está pensando em passar a roupa de cama depois de lavar ou não, guie-se pelo seu nível de medo de germes e pela sua disposição em tolerar vincos e amassados nos lençóis e fronhas.

Ácaros microscópicos com 99,9% de probabilidade já vivem no seu colchão, e isso é normal. Se uma reação alérgica aos seus resíduos não se manifestou até agora na forma de coriza ou coceira, aparentemente você não é sensível a eles.
O suor que o corpo libera se acumula não tanto nos lençóis, mas sim nos travesseiros e no colchão, e a limpeza regular deles é esquecida com muito mais frequência do que a troca dos lençóis. E olhe que é recomendável limpar travesseiros, edredons e colchão pelo menos uma vez a cada seis meses!
Mas o fator mais importante que ajudará a decidir com que frequência trocar a roupa de cama em casa são as suas sensações. O quão limpo você é na escala de germofóbico a uma pessoa que, em princípio, não percebe a sujeira ao redor? No primeiro caso, você não aguentará cinco dias com lençóis não lavados, enquanto no segundo, alguém certamente se horrorizará com sua habilidade de cuidar do lar. Não há nada de bom em nenhum dos extremos, mas o meio-termo é difícil de medir com exatidão de dias. Pode ser uma semana, duas, quatro, ou até mesmo oito.

Conselho

Embora a maioria das bactérias que vivem na sua roupa de cama seja inofensiva, ao lavar não custa usar alvejante ou outros desinfetantes.

Não estamos de forma alguma incentivando você a se tornar negligente: ainda é difícil justificar roupas de cama não lavadas por seis meses. Mas mesmo dentro da normalidade, cada pessoa tem seus próprios conceitos sobre limpeza e sujeira, e na maioria dos casos isso afeta de forma pouco perceptível o estado de saúde, que tanto gostam de usar como argumento em vários estudos.

Dificilmente alguém vai admitir que lava a roupa de cama uma vez por mês ou a cada dois meses: o medo da reprovação social é grande demais. Mas, na prática, essa frequência de troca dos conjuntos não faz de você um desleixado incorrigível e muito menos coloca sua saúde em risco. Desde que você se sinta confortável dormindo nesses lençóis e não perceba que a roupa de cama não fresca está afetando de alguma forma seu bem-estar, a única pessoa cuja opinião deve importar é sua outra metade, cujo conceito de limpeza e conforto pode ser diferente do seu.